Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 toukokuuta 2019
|
81,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 16,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1304 kcal
|
Rasva: 37,24g | Prot: 99,52g | Hh: 142,96g.
Aamiainen: Integralmedica Whey 100% Pure, Itambé Leite Desnatado Pro, Sadia Blanquet de Peru (20g), Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero. Lounas: Suco de Laranja Natural, Peito de Frango, Batata Doce. Päivällinen: Batata no Forno Recheada com Bacon e Queijo (Casca Consumida), Brigadeiro de Colher. lisää...
|
|
3094 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - janairagoll
|