Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 toukokuuta 2019
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1194 kcal
|
Rasva: 28,94g | Prot: 139,64g | Hh: 94,37g.
Aamiainen: Integralmedica Whey 100% Pure, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Itambé Leite Desnatado Pro, Sadia Blanquet de Peru (20g). Lounas: Abóbora Cabotia, Peito de Frango. Päivällinen: Suco de Maracujá, Suco de Laranja Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camarão no Forno ou Grelhado, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Välipalat/Muut: Brigadeiro de Colher. lisää...
|
|
3453 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - janairagoll
|