Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 toukokuuta 2019
|
61,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
766 kcal
|
Rasva: 44,68g | Prot: 32,79g | Hh: 64,29g.
Aamiainen: Muz. Lounas: İçim Üçgen Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sahanda Yumurta. Päivällinen: Ispanak Yemeği, Karışık Yeşil Salata, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt. Välipalat/Muut: Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Şekersiz Türk Kahvesi, Muz, Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş). lisää...
|
|
1854 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Opiskelu - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - serpilsena34
|