|
Thought that I will not loose weight this past week, but seems that exercise paid the toll!
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1713 kcal
|
Rasva: 44,89g | Prot: 115,58g | Hh: 203,17g.
Aamiainen: yogurt, lala, milk Mootopia, HEB, Whey body fortress, papaya. Lounas: rice, corn tortillas, pork loin. Päivällinen: scramble eggs, yoghurt placer, Yoplait, corn tortillas. Välipalat/Muut: builder's protein bar - Chocolate peanut , Clif. lisää...
|
|
3280 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nyrkkeily - 10 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|