|
Läuft... Heute Hamburger Firmenlauf, 5,6km, Ziel im Volksparkstadion...
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2915 kcal
|
Rasva: 86,41g | Prot: 82,27g | Hh: 375,12g.
Aamiainen: TiP H-Vollmilch 3,5%. Lounas: Türkisches Fladenbrot, Mitakos Auberginen-Moussaka, Alnatura Bulgur. Päivällinen: Müsliriegel, Laugenbrezeln, City Farming Farm Wrap "Tomate-Mozzarella". Välipalat/Muut: Veltins Grevensteiner, Astra Urtyp (Flasche), Biscoteria Zitronenkuchen. lisää...
|
|
3287 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 57 minuuttia, Istuminen - 15 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|