|
Gestern 5,6km B2Run im Volkspark, anschließend Party... Extrem nett! Puls im Schnitt 176 also nix liegengelassen... Es geht weiter aufwärts!
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1657 kcal
|
Rasva: 82,19g | Prot: 44,01g | Hh: 156,07g.
Aamiainen: Olivenöl, Ei, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Zucker, TiP H-Vollmilch 3,5%. Lounas: Kühne Rote Bete in Scheiben, Kaufland Bulgur Ziegenkäse Cranberry Salat. Päivällinen: Lätta Halbfettmargarine, Harry Vital + Fit Brot (56g), Dulano Schinkenfleischwurst. Välipalat/Muut: Jack Daniel's Jack Daniel's. lisää...
|
|
3732 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Istuminen - 14 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
16 touko 19 jäseneltä: marcothebrain
|
Pace 4:30h, bei hügeliger Strecke... Januar und Februar hab ich nix machen können, hatte mir am 5.Januar eine fiese Prellung ums knie rum zugezogen und war außer Gefecht. Laufen geht erst seit Anfang März beginnend wieder. Dann vor knapp 3 Wochen der Marathon in 3:47...jetzt muss ich nur aufpassen, dass ich nicht übertreibe.- kennst du ja ;-)
16 touko 19 jäseneltä: vorhh13
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|