|
da bin ich jetzt selber Schuld, aber heute wieder ins Training, vorkochen, und standhaft bleiben 💪🏻
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
780 kcal
|
Rasva: 25,11g | Prot: 44,47g | Hh: 94,77g.
Aamiainen: Gut & Günstig Milchbrötchen. Lounas: Knorr Honig-Senf Sauce, Alnatura Streichcreme Curry Mango Papaya, Kokosöl, Küchenmeister Dinkelmehl Typ 812, Ei, Zucchini, Gut & Günstig Gourmet Rohschinken. Päivällinen: Edeka Beerenmischung, Banane, K-Classic Joghurt Mild 0,1% Fett. Välipalat/Muut: Cocktailtomaten. lisää...
|
|
2361 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|