Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 huhtikuuta 2019
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1470 kcal
|
Rasva: 56,06g | Prot: 132,91g | Hh: 104,31g.
Aamiainen: Quaker Aveia em Flocos, Café com Açúcar, Mamão Formosa, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Lounas: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido), Abobrinha Refogada, Peito de Frango. Päivällinen: Molho de Tomate, Macarrão, Abobrinha Refogada, Peito de Frango. Välipalat/Muut: Garoto Bombom Ao Leite, Arroz Branco (Cozido), Patinho, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. lisää...
|
|
2129 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 40 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 17,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ta.ty.botelho
|