|
Ну сколько можно туда-сюда? После майских праздников этот кг приклеился и всё... Что делать?( Понизить ккал? Сейчас питаюсь на 2100. Активность : 12000 шагов каждый день и три силовые тренировки, ну и домашние дела.
2100 - моя поддержка ?🤔
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2098 kcal
|
Rasva: 96,72g | Prot: 112,83g | Hh: 194,30g.
Aamiainen: Doni Zefironi Зефир, Жокей Кофе, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Пестравка Молоко 3,2%, Черносельский Хлеб, Плавленный Сыр с Ветчиной, Шоколадно-Молочная Паста, Простоквашино Творог 9%, Ядрена Копоть Сосиски Классические, Разрыхлитель Теста, С.Пудовъ Кукурузная Мука, Яйцо, Молоко 3,2%, Перекресток Сыр Гауда/Гоуда 40-50%. Lounas: Ассорти "Шоколадный Блюз", Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Активиа Йогурт с Черникой и 5 Злаками, Жокей Кофе, Пестравка Молоко 3,2%, Перекресток Сыр Гауда/Гоуда 40-50%, Ядрена Копоть Сосиски Классические, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Пиканта Кабачковая Икра, Огород Круглый Год Капуста, President Плавленный Сыр с Ветчиной, Сормовский Хлеб Бородинский Хлеб в Нарезке, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Шампиньоны, Индилайт Филе Бедра Индейки. Päivällinen: Протеиновое Печенье Кокос, Шоколад Горький 70%, Жокей Кофе, Пестравка Молоко 3,2%, Протеиновый Батончик Кокос. lisää...
|
|
2701 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 42 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Juoksumatto - 50 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|