|
Ich wünsche euch allen einen guten Start in die neue Woche 😃
|
94,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1737 kcal
|
Rasva: 128,86g | Prot: 102,39g | Hh: 43,43g.
Aamiainen: Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Gegrillt, Olivenöl, Primal State Primal Mct Öl, Ei, Kaffee. Lounas: Karotten, Rapunzel Kokosnuss-Creme, Grüne Paprika, Kokosflocken, Rote Paprika, Frühlingszwiebeln, Champignons Frisch, Kokosöl, Meine Metzgerei Putenbrustfilet Teilstück. Päivällinen: Rapunzel Erdnussmus Crunchy mit Salz, Brokkoli, Metzgerfrisch Bayerische Gelbwurst, Kabanossi, Strauchtomaten, Géramont Weichkäse. Välipalat/Muut: Zott Bayerntaler, Keto Avocado Brownies, Butter, Primal State Primal Mct Öl, Kaffee. lisää...
|
|
2972 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|