|
Всем доброго утра! Трудозатратный выходные не прошли бесследно. Приятно порадовал минус на весах. Когда занимаюсь делами на даче,время летит незаметно и так жаль тратить его на еду, особенно когда такая замечательная погода! И спится меньше и двигается больше. Выручает довольно плотный завтрак и сытные перекусы.
|
104,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 24,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2027 kcal
|
Rasva: 114,65g | Prot: 145,58g | Hh: 111,61g.
Aamiainen: Чернослив, Nutiva Семена Чиа, ВкусВилл Рыба Холодного Копчения (Ломтики): Семга (Лосось Атлантический), Рыба Вареная, Сыр Сулугуни, Овсяноблин. Lounas: Щедрые Хлебцы Гречневые, Укроп, Чеснок, Айдиго Куркума Молотая, Кавказский Долгожитель Мацони, Хлеб Черный, Красные Помидоры, Ближние Горки Чевапчичи из Свинины. Päivällinen: Курганский Мясокомбинат Печень Говяжья в Собственном Соку, Кабачок Гриль. Välipalat/Muut: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Магнит Яблоко. lisää...
|
|
3410 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 4 tuntia, Siivous - 2 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|