Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 toukokuuta 2019
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2035 kcal
|
Rasva: 80,23g | Prot: 202,25g | Hh: 115,98g.
Aamiainen: Куриные Грудки (Запеченые), Ленивый Штрудель с Творогом 0,2%. Lounas: Простоквашино Творожная Масса с Курагой, Котлеты из Индейки. Päivällinen: Овсянка, Bezmuki Творожное Печенье, Horeca Select Свекла Резанная Маринованная, Горбуша. Välipalat/Muut: Пятерочка Яблоко Красное, Огурец (с Кожурой), Сухогруз Кольца Кальмара Сушеные, Smart Formula Батончик "Интеллект", Мандарины, Рахат Темный Шоколад 80%. lisää...
|
|
3838 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti ja 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Lukeminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 50 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 44 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - КатеринаСи
|