Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 toukokuuta 2019
|
60,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
843 kcal
|
Rasva: 41,50g | Prot: 36,22g | Hh: 84,75g.
Aamiainen: Çerezya Yağda Kavrulmuş İç Yer Fıstığı, TekSüt Lor Peyniri, Nimet Kepekli Galeta, Pınar Üçgen Peynir, Yeşil Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Päivällinen: Torku Miniki, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Mevsim Salata, Bulgur Pilavı, Bezelye Yemeği, Yoğurt Çorbası. Välipalat/Muut: Yeşil Çay. lisää...
|
|
1888 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, Lentopallo - 1 tunti ja 15 minuuttia, Hyppynaru - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
vaayy 100 gram. tebrikler devamı gelsin inşallah
23 touko 19 jäseneltä: ummandan
|
Sağol ama moralim çok bozuk. 1haftada bir ilerleme kaydedemedim ve gün geçtikçe işler zorlaşıyor. Sürekli imtihan ediliyorum:(
23 touko 19 jäseneltä: serpilsena34
|
duraklama dönemidir geçer. zaten kilon az senin şu anki kilonu ben hayal bile edemiyorum :)
23 touko 19 jäseneltä: ummandan
|
Boyum 158 yani boyuma göre kilom çok fazla. Ideal kilo 50-55 arası normalde. 58 olsam sevinicem. 65ten geldim buralara da. Senin boyun kaç ki
23 touko 19 jäseneltä: serpilsena34
|
|
Painohistoria - serpilsena34
|