|
Salah satu tips diet: dekat dekat sama orang yang suka makan enak enak. Dia bawa makanan enak, kita ikut ngicipin tapi 1-2 gigit saja... nikmat banget makan nasi rendang cuman sesendok disaat diet seperti ini, laksana oase di padang gurun
|
52,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1050 kcal
|
Rasva: 42,48g | Prot: 51,16g | Hh: 127,76g.
Aamiainen: Apple Juice. Lounas: Cooked Vegetables (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Watermelon, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Fiesta Karage, Cooked Egg White. Päivällinen: Nescafe Coffee Cream, KFC Perkedel, Klatu Santan Kelapa Tua, Bango Kecap Manis, Fried Tofu , Tempeh (Cooked) , Egg White. Välipalat/Muut: Fried Ripe Banana, Dried Chia Seeds , Almond Milk, Crackers . lisää...
|
|
1794 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 1 tunti, Juoksumatto - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|