|
olacak inşallah. 60- de olacak:)
|
60,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1292 kcal
|
Rasva: 66,26g | Prot: 61,76g | Hh: 115,94g.
Aamiainen: Çerezya Yağda Kavrulmuş İç Yer Fıstığı, Yeşil Zeytin, Helva, Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Pınar Üçgen Peynir, TekSüt Lor Peyniri. Lounas: Çerezya Yağda Kavrulmuş İç Yer Fıstığı, Tarçın, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, TekSüt Lor Peyniri, İçim Yarım Yağlı Yoğurt. Päivällinen: Sebzeli Peynirli Pizza, Nutella Nutella, Revani, Sütaş Ayran. lisää...
|
|
1609 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|