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오랜만에 팻시크릿! 맨날 식단만 적고 몸무게는 안쟀는데 역시 칼로리보단 무엇을 먹느냐가 중요하구나,,
활동량 적은날엔 1000~1100먹고 동아리하는 운동데이엔 1200~1300먹었다.
그리고 술마시면 24시간단식!
원래는 16대 8이었는데 18대6으로 발전?했다ㅋㅋㅋㅋ 밥시간은 알바날엔 7시안으로 먹고 평소엔 6시에 식사 마쳤다.
간헐적단식 진짜 쵝오...
식단은 작년에 밥먹으면 안되는 줄 알고 막 통밀빵 이런거 먹었는데 밥먹어도 괜찮다. 오히려 폭식을 막아준다
평소에 밥 냉장보관한거 100g 이랑 단백질 반찬 위주! 고기는 식단에 꼭 넣어준다. 대학교 자취생인만큼 스팸, 냉동 닭가슴살, 생김, 참치캔, 꽁치캔 많이 활용한다. 원래 밀가루덕훈데 빵 과자는 진짜 많이 제한시켰다. 이대로 평생 가즈아
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49 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1400 kcal
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Rasva: 43,03g | Prot: 89,73g | Hh: 160,53g.
Lounas: 대림선 부산어묵, 스팸 스팸 클래식, 현미밥. Päivällinen: 대림선 부산어묵, 멸치볶음, 백설 밥이랑, 현미잡곡밥, 닭가슴살. Välipalat/Muut: 버블티. lisää...
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Painonpudotus 0,2 kg viikossa
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