Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 toukokuuta 2019
|
71,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1354 kcal
|
Rasva: 57,88g | Prot: 72,27g | Hh: 139,15g.
Aamiainen: Ovo Cozido, Nestlé Creme de Leite, Café com Leite e Açúcar, Pão Integral. Lounas: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Couve Refogada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Queijo Parmesão (Ralado), Tirol Nata (15g), Pão Integral, Wickbold Pão de Forma Integral, Café com Leite e Açúcar. Välipalat/Muut: Sobrecoxa de Frango, Sopa de Legumes, Banana Caturra, Piá Iogurte Zero Lactose Morango, Bauducco Wafer Duplo Chocolate. lisää...
|
|
2277 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, Elliptinen - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Maramedeiros20
|