Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 toukokuuta 2019
|
91,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3060 kcal
|
Rasva: 51,98g | Prot: 339,41g | Hh: 302,26g.
Aamiainen: Putenbrust, Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Milbona Quark Magerstufe, Body & Fit Casein Coockis, Seeberger Datteln, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Crownfield Cornflakes, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Curcuma Pulver. Lounas: Bulgur (Gekocht), Putenbrust Fleisch, Naturkind Pfannen-Gemüse Italienische Art, Jardinelle Gourmet Sauerkraut mit Räucherspeck & Röstzwiebeln, Leberkäse. Päivällinen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Corny Free Kirsche-Joghurt, Qi2 Protein Coffee. lisää...
|
|
3123 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|