Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 toukokuuta 2019
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1241 kcal
|
Rasva: 36,69g | Prot: 78,29g | Hh: 149,17g.
Aamiainen: Nestlé Fiber Mais, Mamão Formosa, Ovo Frito, Pão Integral, Nespresso Café, Nespresso Café, Cookie. Lounas: Coxão Mole, Quiabo Cozido, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Nestlé Fiber Mais, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Aurora Espetinho de Filé de Peito de Frango. Välipalat/Muut: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo sem Adição de Açúcar, Nespresso Café, Kim Bolo de Abacaxi. lisää...
|
|
1825 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|