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Comecei com 107 kg em abril de 2018 hj maio de 2019 estou com 67 , já tinha emagrecido em 2017 mas engordei 20 kg nas férias pq antes era muito dieta não podia comer nd q queria , deu certo pra mim q consegui evoluir e manter quando queria a dieta flexível ( fitnes flexível)
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67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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917 kcal
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Rasva: 34,65g | Prot: 74,82g | Hh: 74,46g.
Aamiainen: Elegê Leite UHT Integral, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Toddy Achocolatado em Pó, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Lounas: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Päivällinen: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Välipalat/Muut: Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate. lisää...
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1878 kcal
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Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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