Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 toukokuuta 2019
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2187 kcal
|
Rasva: 86,80g | Prot: 146,13g | Hh: 211,31g.
Aamiainen: Здравник Цикорий Растворимый, Дары Природы Миндаль Натуральный, Салаты и Деликатесы Паста Кунжутная Тахина, Простоквашино Сливки 10%, Националь Кускус, Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Кленовый Сироп, Pretto Сыр Рикотта, Льняные Семена, Ароматы Жизни Масло Льняное, Красный Октябрь Какао Порошок, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо (Целое), Творог 5%, Радоград Жмых Грецкого Ореха, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль. Päivällinen: Щедрые Хлебец Гречневый, Вологодское Льняное Масло, Сельдерей, Соя (Зрелые Зерна, без Соли,Отварные), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Välipalat/Muut: ВкусВилл Сушеный Персик, Окей Груша Конференс, Магнит Яблоко, Ого Отруби Ржаные, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Дары Природы Миндаль Натуральный, Champion Чернослив без Косточек, Творог 5%, Активия Йогурт, Сыворотка. lisää...
|
|
2648 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Cardio - 30 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yadarinaya
|