Päiväkirja - rolikahn, 29 touko 19

Heute waren wir im Spessart wandern. Distanz ca. 18.5 km, ca. 700 Höhenmeter bergauf, ca. 370 m bergab, Gehzeit etwa 4 Stunden. Zurück sind wir dann mit dem Bus gefahren 😃 Das eingegeben Mittagessen war die Verpflegung unterwegs.

94 kg Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.    Vielä jäljellä: 19 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2163 kcal

Rasva: 144,29g | Prot: 131,42g | Hh: 55,52g.   Aamiainen: Primal State Primal Mct Öl, Herta Finesse Putenbrust Gegrillt, Rapsöl, Ei, Kaffee. Lounas: Gut & Günstig Gouda Mittelalt, Mandeln, Lindt Schokolade 90%, Rote Paprika, Karotten, Olivenöl, Rapunzel Leinmehl, Ei, Zwiebeln, REWE Bio Rinderhackfleisch. Päivällinen: Buko Der Sahnige, Karotten, Frühlingszwiebeln, Blumenkohl, Olivenöl, Zwiebeln, Ei, REWE Bio Rinderhackfleisch. Välipalat/Muut: Keto Blaubeer Muffins, Kaffee. lisää...

3198 kcal

Harjoitus: Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 4 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...