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ㅡ간헐적 단식 16:8 진행 2일차 ㅡ
갑자기 뿔어버린살 빨리빼고싶은 욕심에 첫날부터 너무 소식함. 간헐적단식은 먹고싶은거 다먹으면서 시간에 엄수하며 단식하면되는데.. 무리하니까 단식시간에 배고파디지는줄ㅠㅠ.. 결국 일어나자마자 탄수화물 엄청땡겨서 밥도없고 빨리 먹을수있는걸로 준비.(너무 배고팠음)...
양심상 라면 반개, 스프 1/3 계란두개에 양배추 가득가득담아 먹음...그래도 배가 안차서 밥 1/3 말아먹음...오늘도 열심히 운동해야겠따 하하...당분간은 단식시간지키며 식단은 무리 안하는걸로!
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69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1015 kcal
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Rasva: 53,46g | Prot: 37,90g | Hh: 95,01g.
Aamiainen: 밥, 달걀, 농심 신라면 블랙. Lounas: 아이스 아메리카노, 아임닭 닭가슴살소시지 허브, 양배추 샐러드와 드레싱, 목살구이. lisää...
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2529 kcal
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Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 11,2 kg viikossa
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