|
Sinds start FatSecret in 2015 de 66 kg weer eens bereikt. Recept: geen wijn meer, meer eiwitte (1,5g/kg), niet teveel vet en rond de 65g kh... Oh, en Crossfit 2x per week naast 2x per week hardlopen
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1684 kcal
|
Rasva: 99,45g | Prot: 122,01g | Hh: 82,38g.
Aamiainen: Chiazaad, Banaan, Milsani Yoghurt Griekse Stijl 10% Vet, Milsani Skyr. Lounas: Zwarte Olijven, Gekookt Ei, Sol&Mar Witte Tonijn in Olijfolie, Avocado. Päivällinen: AH Olijfolie Traditioneel, Uien, Rozijnen, Pijnboompitten (Pignolias), Kalfsvlees, Gekookt Ei, Spinazie. Välipalat/Muut: AH Delicata Extra Puur 70%, Aldi Schapenkaas, AH Fuet, Zonnatura Rijstwafels, AH Geitenkaas Belegen 50+. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|