|
Olá! como vocês podem ver, estou fazendo exercícios 5 dias na semana, sendo 2 dias de corrida e 3 de musculação pesada. Estou fazendo jejum intermitente e comendo bem pouco. Ainda assim o peso está descendo bem devagar. Se eu comer menos, morrerei de inanição kkkkkkk
|
52,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1110 kcal
|
Rasva: 40,95g | Prot: 33,11g | Hh: 158,15g.
Lounas: Ovo, Chuchu Cozido, Macarrão Alho e Óleo. Päivällinen: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Itambé Leite em Pó Integral, Abacate, Grespan Pão de Torresmo. lisää...
|
|
2019 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 3 tuntia, Suihkussa - 10 minuuttia, Lukeminen - 20 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|