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Ups. Wegen der monatlichen Indianer Festspiele hatte ich eigentlich mit mehr gerechnet. So ist es natürlich auch möglich 😃.
Und dazu sinkt gemäß meiner Waage auch der Fettwert fast 1:1, während der Wasserwerk und der Muskelanteil prozentual steigen. Sprich ich nehme effektiv Körperfett ab und verliere keine Muskeln 💪.
Euch Allen noch einen schönen Sonntag.
Wir gehen jetzt gleich so 10km Nordic Walking bei uns durch den Wald bzw. Park. Eigentlich wollten wir eine neue Strecke ausprobieren, aber da wissen wir nicht wo Schatten und wo Sonne ist. Wir wollen uns schließlich bei dem Wetter keinen Hitzschlag holen.
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93,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 18,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1736 kcal
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Rasva: 113,45g | Prot: 114,87g | Hh: 63,96g.
Aamiainen: Gut & Günstig Gouda Mittelalt, Hofmaier Putenbrust im Paprikamantel, Rapunzel Erdnussmus Crunchy mit Salz, Alnatura Zartbitter-Kakao-Creme, Gekochtes Ei, Keto Brot, Olivenöl, Karotten, Rote Paprika, Kaffee. Lounas: Mevgal Griechischer Sahne Joghurt, Erdbeeren, Chewy Chocolate Cookies - ketogen. Päivällinen: Strauchtomaten, Balsamico, Grüner Blattsalat, Zucchini, Karotten, Zwiebeln, Rinderhüftsteak, Olivenöl, Rote Paprika, Buko Der Sahnige, REWE Bio Schmand 24% Fett, Edeka Avocado Hass. Välipalat/Muut: Frey Nutrition Iso Whey Neutral, Heidelbeeren, Kaffee, Kerrygold Butter, Primal State Primal Mct Öl. lisää...
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3195 kcal
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Harjoitus:
Sauvakävely - 1 tunti ja 21 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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