Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 kesäkuuta 2019
|
92,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3110 kcal
|
Rasva: 79,06g | Prot: 283,34g | Hh: 307,22g.
Aamiainen: Crownfield Cornflakes, Seeberger Datteln, Body & Fit Casein Coockis, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Rosinen. Lounas: Ja! Fein Gehackte Tomaten, Mein Menü Pfannengemüse Mexiko, Edeka Süßkartoffel-Pommes, Aldi Rinderhackfleisch, Schweinshaxe. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, Body & Fit Casein Coockis, Himbeeren. Välipalat/Muut: Qi2 Protein Coffee, Breyers Delights Salted Caramel Cake. lisää...
|
|
3133 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|