|
тягаю гантельки по нескольку раз в день, ношусь по квартире, аки конь, добивая шагистику и делая слабое подобие кардио, сегодня ДР, в воскресенье ДР, я люблю свою семью 😁 Сделала с утра замеры, ужаснулись, поплакала, поломала голову "как так, неужели вода". Устала считать. Вот правда, проще тренить до звёздочек в глазах. Но это на время больничного, потом хорошо если один раз гантельками махать. Ну велик с утра будет. Вот. С питанием определюсь после анализов. РСК не знаю сколько ставить, с тренями 1400-1500 ваще не хватает ни в какую. Воть.
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1036 kcal
|
Rasva: 58,12g | Prot: 38,55g | Hh: 84,60g.
Aamiainen: Морковь по-Корейски, Зеленый Листовой Салат, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Здоровье Икра Имитированная Лососевая со Сливочным Кремом, МКС Молоко 3,2%, Яйцо, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные Вафельные. Lounas: Зеленый Листовой Салат, Здоровье Икра Имитированная Лососевая со Сливочным Кремом, Карусель Хлеб Мраморный, Яйцо, Макфа Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Eco Botanica Горький Шоколад с Абрикосом и Клюквенным Экстрактом. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|