|
Двигаюсь к стабильным 55
|
55,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
449 kcal
|
Rasva: 16,34g | Prot: 54,27g | Hh: 20,15g.
Aamiainen: Zero Низкокалорийный Джем Малина, Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Шоколад, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Ашан Огурец, Инди Филе Грудки Индейки. Lounas: Bombbar Протеиновый Батончик Миндаль-Ваниль, Bombbar Протеиновый Батончик Арахис. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Вы такая молодец!! Посмотрела в профиле ваши рост и вес. У меня похожие исходные данные, просто тут я стала вести профиль, когда уже часть скинула. Поделитесь пожалуйста, как вы питаетесь? На сколько калорий?
Заранее вам благодарна!
06 kesä 19 jäseneltä: Efflorere
|
oksenia, я питаюсь максимально неправильно (500-600ккал, стараюсь шоб белка было грамм на свой вес, остальное как получается). Ну и тренировки в зале каждый день, хотя бы по 30-40 минут. Было только две недели раздолбонства (просто пила бисак раз в два-три дня и ела до 300г еды - три батончика например), чисто из любопытства, вот прекратила эту дурацкую карусель страданий, снова тренируюсь каждый день... но тут вот люди пишут, что 600 это мало и вообще смэрть 🤷🏼♀️ Как по мне, в 600 можно уместить три полноценных, больших по объёму приема питательной еды.
06 kesä 19 jäseneltä: dixxiesasha
|
Вот я стала тоже переживать из-за своей суточной нормы, потому что тут начиталась, что не то что 600, а 1400-1500 - это все неправильно, мол, всю жизнь так жить не будешь, потом сорвёшься и наешь. Я на 1200 отлично наедаюсь, на 1400 - это уже прям развлечение сплошное. Думаю, если поднять до 1600 - это сплошной Новый год будет уже. А вот как люди едят по 2500 я уже не представляю 🤷🏼♀️. Хотя, свои то килограммы я наела, очевидно, именно такими объёмами пищи
06 kesä 19 jäseneltä: Efflorere
|
Короче, не знаю пока, как жить дальше)) поднимать или нет. Все рекомендуют почитать Артема Бразговского.
06 kesä 19 jäseneltä: Efflorere
|
600 это и правда очень мало, даже не перекрывает базовый метаболизм ваш, а вы ещё и тренируетесь каждый день... поднимайте по чуть чуть ккал до своей нормы, у меня вес тоже скачет то 55,8 то 56,1 двигаюсь к 55, как до родов ; но я сейчас на 2000 ккал, на этих калориях скинула основную массу , конечно лишнего у меня было не так много, но все же... я грудью кормлю, поэтому так много, но вот уже месяц как вес встал, тут советуют поднимать ккал до 2200 потихоньку, выходить хоть из мизерного, но дефицита, но мне 2000 то сложно набрать без пищевого мусора всякого в виде шоколада и печенек, как на 2200 питаться вообще не пойму)))
Удачи нам в наших стремлениях!
Вам здоровья, заканчивайте с этими экспериментами над собой
06 kesä 19 jäseneltä: olya123pepsicola
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dixxiesasha
|