|
Como vocês podem analisar, continuo fazendo jejum, comendo pouco e fazendo exercícios 5 vezes na semana... O peso baixando na velocidade 1 kkkkkk. Aowwww metabolismo !
|
52,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1123 kcal
|
Rasva: 39,75g | Prot: 72,72g | Hh: 128,15g.
Lounas: Ponkan, Pepino (Descascado), Cenouras, Abóbora Cabotia, Costeleta de Porco Frita, Bife de Fígado. Päivällinen: Sopa de Legumes. Välipalat/Muut: Pão Francês, Maçã, Mavalério Chocolate em Pó 32%, Clara de Ovo, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. lisää...
|
|
2635 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 3 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia, Lihaskunto - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Lukeminen - 20 minuuttia, Opiskelu - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|