|
4lb gain as a result of gorging myself over Christmas. So long as it all comes off again when I'm back to work all should be well
|
57,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1366 kcal
|
Rasva: 46,31g | Prot: 32,45g | Hh: 198,94g.
Aamiainen: Skimmed Milk, Oat So Simple, Tea with Milk. Lounas: Wholewheat Pasta, Chopped Tomatoes. Päivällinen: Wholewheat Pasta, Green Peas (Frozen), Yellow Sweet Peppers, Chopped Tomatoes. Välipalat/Muut: Gala Apples, Sensations Thai Sweet Chilli, Tea with Milk, Tap Water. lisää...
|
|
1679 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Shoppailu - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|