А я вот уже на 1900 полтора месяца и всего 1 кг в минус При этом объемы тоже никуда не уходят И это при том что я считаю каждую крошку и хожу в зал 2 раза в неделю, 10000 шагов каждый день 😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩
Что делать?!
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1994 kcal
|
Rasva: 86,53g | Prot: 150,45g | Hh: 145,47g.
Aamiainen: Молочный Шоколад, Молоко 3,2%, La Paulina Сыр Гойя, Кофе 3 в 1, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Хрутка Молочные Подушечки. Lounas: Сосиски с Сыром, Картошка Вареная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Филе в Имбирном Маринаде. Päivällinen: Мираторг Стейк Пиканья, Куриные Грудки (Жареные). Välipalat/Muut: Black Monster, Bombbar Протеиновое Печенье Клубника. lisää...
|
vakaa paino
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
парадоксально, но мне помогало, не специально правда, разок заснуть без ужина, потом отожрать это все- качнуть качель, так сказать- и сразу взбодрялся процесс) а диетолог говорила, что если вес не растет- уже хорошо, организм адаптируется) еще слышала, тоже парадоксально, что спорт может мешать похудению, особенно, если начат внезапно- это стресс, значит кортизол, а он включает режим накопления( меньше стресса- лучше худеешь))
12 kesä 19 jäseneltä: Olkakolka
|
Похоже надо бросить спорт🙃
Хотя если смотреть на фото тело как бы подтянулось, но вес и объемы 🤷♀️
12 kesä 19 jäseneltä: Тормашка
|
12 kesä 19 jäseneltä: zophik20
|
Уменьшить нагрузку,можно делать 30 минут лёгких упражнений,но чаще 3-4 раза
12 kesä 19 jäseneltä: Lovely Ell
|
12 kesä 19 jäseneltä: Lovely Ell
|
Lively, да я и так не сильно напрягаюсь
30 мин кардио и час силовая
12 kesä 19 jäseneltä: Тормашка
|
Москва тоже не 1,5 месяца строилась
12 kesä 19 jäseneltä: Alexei_
|
12 kesä 19 jäseneltä: Про100Алла
|
нельзя кушать ровно на 1900, нужно каждый раз +/- 300 ккал, и обменка не будет "засыпать" так сказать. Всего вам хорошего❤
12 kesä 19 jäseneltä: milanail1409
|
Я 1 день на 500 вместо 1900 и -1 кг, поразительно. Почему Девчонки не худеют так долго?
12 kesä 19 jäseneltä: djo881
|
Что это за диета когда ешь много ккал и прибавляешь потом? Что то не пойму, не сталкивалась раньше
12 kesä 19 jäseneltä: d.nas
|
У меня долгое время вес был 62.5 и никак не могла похудеть, хоть и занималась всегда спортом как положено, а я знаток многих нюансов. Пошла проверила гормоны, оказалось у меня полный ппц просто, что как бы я не старалась ничего у меня не вышло бы, в итоге сделали операцию, и я решила полностью изменить свой рацион, сейчас на дефиците калорий сижу, без срыва уже больше месяца, не ем сладкое, мучное, жареное, все взвешиваю вписываю в дневник, пью 2-2.5 л воды в день, но калорий съедаю в день максимум 1300, похудела уже на 5.800, посмотрим что будет дальше. Просто эта программа пишет что мне надо 1900 съедать, когда я ела столько, наоборот набирала.
12 kesä 19 jäseneltä: tuguzyulya91
|
Добрый вечер
Видимо 1900 для Вас норма.
Вы экономно расходуете калории))
Попробуйте снизить хотя бы до 1600, но
После визита у врачу и анализов.
У меня при 1600 вес не менялся месяц, снизил до 1400 и опять вес пошел вниз.
12 kesä 19 jäseneltä: Туктар
|
Вы для похудения калории рассчитали?! Вам их не много 1900?! Мне столько для поддержки показывает примерно.
12 kesä 19 jäseneltä: ol-kiruhina
|
Попробуйте функциональное питание. Я раньше не очень относилась к еде в пакетах, но именно с ней мой вес пошёл на спад(до этого стоял на месте, либо + 1кг гулял)
Сейчас постепенно падает вес и чувствую себя очень хорошо, постоянное чувство лёгкости =))
12 kesä 19 jäseneltä: pisarenok
|
А я вот серьёзно перестала понимать логику рассуждений питания на 1200. Да, тоже когда-то "поверила" и подсела. Но серьёзно - в школе то же все учились??? Ведь на анатомии ещё говорили нормы калорий. Девочки 2000-2500, мальчики 2500-3500. Какие 1000? Никогда таких цифр не было. Да, все индивидуально. Но ведь на в 2 раза?🤷♀️ Понятно, что нужно под себя корректировать. И я принимаю цифры ~+-300ккал от нормы. Но не в 2 раза!!! А норму набирать нужно не потому, что все тут обжоры. А для здоровья и баланса всех элементов.
12 kesä 19 jäseneltä: zophik20
|
Ol-kiruhina, норму мне считает 2400
Дефицит 1900, да этого месяц ела на 1700 и тоже все стояло на месте , решила поднять, тк подумала, что мало для моей активности
13 kesä 19 jäseneltä: Тормашка
|
Если сьедать сильно меньше нормы, организм начинает есть сам себя: сначала мышцы, потом какуюнить эндокринку зажует...потом сюрприз будет)
14 kesä 19 jäseneltä: Olkakolka
|
Olkakolka, а я и не ем вроде мало)))
14 kesä 19 jäseneltä: Тормашка
|
Тормашка да я и не вам...так в воздух)
14 kesä 19 jäseneltä: Olkakolka
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|