Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 kesäkuuta 2019
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2298 kcal
|
Rasva: 112,67g | Prot: 110,64g | Hh: 223,59g.
Aamiainen: Зефир, Сметана 15%, НОЛЬКАЛОРИЙ Сырники с Клубничным Соусом, Простоквашино Сливки 10%, Дары Природы Миндаль Натуральный, Champion Чернослив без Косточек, Активия Йогурт, Творог 5%, Племзавод Октябрьский Творог из Топленого Молока 18%. Lounas: Семечки, ВкусВилл Инжир Белый Сушеный, ВкусВилл Сушеный Персик, Радоград Жмых Грецкого Ореха, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль. Päivällinen: Finn Crisp Хлебец Ржаной, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Мистраль Рис Басмати Отварной, Печень Куриная в Сметане. Välipalat/Muut: Магнит Яблоко, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Дары Природы Миндаль Натуральный, Ого Отруби Ржаные, Champion Чернослив без Косточек, Творог 5%, Активия Йогурт, Сыворотка. lisää...
|
|
2694 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Google Fit - 22 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yadarinaya
|