Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2019
|
83,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1304 kcal
|
Rasva: 46,99g | Prot: 95,77g | Hh: 128,83g.
Aamiainen: Geléias e Conservas, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela, Italac Leite Desnatado, Café com Açúcar. Lounas: Linguado Empanado Frito, Palmito, Contra-filé Grelhado, Rúcula, Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Tomates, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Ovo Cozido. Päivällinen: Ovo Cozido, Wickbold Pão Integral Light, Café com Açúcar, Italac Leite Desnatado, Polenghi Requeijão Cremoso. Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Bauducco Cereale Cacau Aveia e Mel, Café com Açúcar, Bauducco Cereale Cacau Aveia e Mel. lisää...
|
|
3321 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 2 tuntia ja 1 minuutti, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|