Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2019
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1480 kcal
|
Rasva: 49,21g | Prot: 115,95g | Hh: 148,55g.
Aamiainen: Zero Сироп Клубника, Guandy Маршмеллоу Мини, Кофе, Куриная Грудка Отварная, Parmalat Молоко 1,8%, Зеленый Лук, Шпинат, Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский , Grovo Удобное Яйцо, Яйцо Куриное, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lounas: Boombar Протеиновый Батончик Pancake. Päivällinen: Батат, Салат1, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Välipalat/Muut: Valio Кисель Клубника без Сахара, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, Bombbar Pistachio Ice Cream, Parmalat Молоко 1,8%, Bombbar Протеин Тирамису, Малина, Фундук Фундук, Орехи Кешью. lisää...
|
|
1965 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti ja 40 minuuttia, Siivous - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 55 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - psiheya_90
|