Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2017
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1678 kcal
|
Rasva: 53,69g | Prot: 113,72g | Hh: 189,83g.
Aamiainen: Cafezinho, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Nestlé Leite Ninho Integral, Mamão Formosa. Lounas: Feijão branco, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Carambola, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora, Peixe Grelhado, Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Tomates, Arroz Branco (Longo, Cozido), Músculo Bovino, Berinjela, Queijo Parmesão (Ralado), Atum em Óleo (Enlatado). Välipalat/Muut: Richester Biscoito de Leite Animados Zoo, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Nestlé Leite Ninho Integral, Cafezinho, Requeijão, Da Terrinha Tapioca, Melancia. lisää...
|
|
2064 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|