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질문이요! )
간헐적단식하시는분들~
혹시 여기에 적혀져있는 일일권장량만큼 식사 하시나요?
저같은겨우 일일 권장량 1700kcal인데
18:6이나 20:4로 간단중이고
두끼먹어도 1000kcal 넘기는게 어렵네요....
어떤글에서는 권장량만큼 안먹으면 살이 더 안빠진다고도 하구요...
여러분들은 어떠세요?? 궁금합니다~!
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68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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770 kcal
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Rasva: 55,76g | Prot: 48,09g | Hh: 19,62g.
Aamiainen: 소와나무 슬라이스치즈, 아보카도, 계란후라이, 문어숙회, 야채샐러드, 목살구이. lisää...
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2673 kcal
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Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
너무 적게 먹으면 몸이 에너지를 비축하는 형태(=에너지원인 지방과 탄수화물을 몸에 저장하는 형태)로 전환되기 때문에 잘 먹어주는 것도 중요하다고 하는 거예요! 칼로리보단 일일 순탄수화물 100g(식이섬유는 20g에 근접하게), 순단백질 100g, 지방은 40~70g 정도 먹어주시면 될 것 같아요 물론 이렇게 먹어도 칼로리는 1000~1200밖에 안되지만 영양성분은 충족하니까요!
20 kesä 19 jäseneltä: 새싹떠
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Painohistoria - 15키로감량목표!
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