|
Pengen mulai olga karena lama2 turun bb tapi pada gelambir semua,pgn kencengin bdn terutama perut n lengan,kira2 chanel ytube yg recommended apa ya? Share dong kawan2 krn bisanya cuma di rmh aja nih soalnya msh pny baby 😆
|
65,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1540 kcal
|
Rasva: 55,69g | Prot: 52,24g | Hh: 204,75g.
Aamiainen: ABC Saus Sambal , Tea Presweetened with Sugar, Deep Fried Potato French Fries (from Fresh). Lounas: Nasi Putih, Soft Silken Tofu , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Bango Kecap Manis. Päivällinen: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Nasi Putih, Soft Silken Tofu , Bango Kecap Manis, Sosro Teh Botol. Välipalat/Muut: Fried Tofu , Peanut Sauce, McDonald's Fried Chicken (Thigh), Wings Food Potabee, Indomilk SKM Coklat, Champ Sosis Ayam, Margarine, ABC Saus Sambal , White Bread , Puff Pastry. lisää...
|
vakaa paino
|
1 - 20 (21)
 Kommentit
Hiit cardio, cari aja diyoutube banyak. Cari yg 20-30menit aja, karena pembakaran lemaknya lebih cepat dibanding cardio biasa (nonton chanel yt yulia b)
21 kesä 19 jäseneltä: licimeyliana
|
Klo aku,, chanel youtube (Eh Olahraga yuk)
21 kesä 19 jäseneltä: kairodelta1517
|
@lici @kairo ok mksh infonya btw klo latihan beban yg cuma pke dumbell 2kg an,ada yg tau chanel apa yg enk buat diikutin gk?
22 kesä 19 jäseneltä: mia.nasila
|
Di chanel iti juga ada,,,, ak juga pake yg 2kg kok
22 kesä 19 jäseneltä: kairodelta1517
|
olahraga hiit cardio di channel nya emi wong kalau nggak chloe ting
22 kesä 19 jäseneltä: ajahope
|
cari yg kamu suka body & orangnya, kemungkinan bakal seneng ngelakuin OR nya😆😆
@POPSUGAR @CHLOETHING @BLOWFLEX @XHITDAILY @JOANNASOH @SKWAD @BLOGILATES @PAMELARF @EMIWONG
22 kesä 19 jäseneltä: soraedha
|
22 kesä 19 jäseneltä: fakhdan
|
DUMBBEL WORKOUT =
https://youtu.be/hAGfBjvIRFI (@XHIT DAILY) ☺
https://youtu.be/I9b5YVzLHIA (@BODYFIT BY AMY)😬
https://youtu.be/lFhBNZ6Xm6w (@GYMRA) 😬
https://youtu.be/Os87OUOSqhk (@POPSUGAR) 😆
https://youtu.be/4AxkoYTjFzQ (@BOWFLEX) ☺
https://youtu.be/6IKwWvvMFpw (@EMIWONG) 😆
22 kesä 19 jäseneltä: soraedha
|
22 kesä 19 jäseneltä: tsndhcn
|
22 kesä 19 jäseneltä: aisyafdl
|
@kairo @ajahope @fakhdan terimakasih sarannya,nnti dicobaa 🤗
22 kesä 19 jäseneltä: mia.nasila
|
@sora iya emang betul cocok2an sih ya siis,hehe makasih link2 nya 😘
22 kesä 19 jäseneltä: mia.nasila
|
@tsndhcn @aisyafdl makasiih masukannya di tampung dlu 😊😊
22 kesä 19 jäseneltä: mia.nasila
|
22 kesä 19 jäseneltä: desiprimas
|
cloe thing bagus channelnya
22 kesä 19 jäseneltä: euisdahlia
|
banyakin makan protein bias ototnya nggak kisut
22 kesä 19 jäseneltä: argabriella
|
kalo aku always nntn dichannel skwadfitness kak. yg personal trainernya salsa vinandita, soalnya dia enak sih cara ngebimbingnya. coba aja ditonton 👍😄
22 kesä 19 jäseneltä: hasoh
|
@Mia.Nasila sippp cari inspirasi dulu, apapun itu lakukan yg kamu sukaa yg penting KONSISTEN, akan ada HASIL 😍😍
22 kesä 19 jäseneltä: soraedha
|
coba di youtube @madfit, di situ ada olahraga yang gampang dan seru2...
22 kesä 19 jäseneltä: fitr.andd
|
atau kalau mau coba gym coba liat instagram @heathercfit
22 kesä 19 jäseneltä: fitr.andd
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mia.nasila
|