Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 kesäkuuta 2019
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1415 kcal
|
Rasva: 23,90g | Prot: 110,50g | Hh: 202,73g.
Aamiainen: Indomaret Selai Nanas, Pepaya, Roti Gandum, Pempek, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife Nutritional Shake Mix Wild Berry, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Semangka, Pepaya, Kangkung, Kem Chicks Sayur Toge, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Indomaret Selai Nanas, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum, Pepaya, Semangka, Herbalife Nutritional Shake Mix Wild Berry, Herbalife F3 Personalized Protein Powder. lisää...
|
|
1811 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 16 tuntia ja 35 minuuttia, abs - 5 minuuttia, Cardio - 5 minuuttia, Jumping Jacks - 5 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|