|
Вот она кажется наступает))Поддержка))Даже не знаю оставлять 2720 или сразу назад)))Подожду пожалуй, один фиг не набираю их))Шоколада навернула 64 гр, почти целая шоколадка, аж тошнит)))Хотя это единственная проблема была из запрещенки)))В выхи пыталась натянуть средненедельную норму кк и настало озарение)))Я наела на 4000кк, осознано, но блин! я ведь так раньше и питалась, наверное даже ещё хуже и калорийнее,потому как и майонеза много было, и мучного, и сладкого)))Толчком стало, когда я не смогла на НГ-каникулы влезть в колготки 4-ку))))Цифра на весах 95 кг меня не особо смущала)))И да, я не переставая ходила в зал!!!)))Правда тренировки на тот момент мне не нравились))пришлось их менять на любимую штангу))Значит по итогу : вес 76,5 (выше нормы всего на 4,5 кг)))Изначально хотела побыть на поддержке тоже 12 недель)))Ох боюсь не получится)))Но я буду стараться)))
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2623 kcal
|
Rasva: 99,87g | Prot: 178,38g | Hh: 254,19g.
Aamiainen: Нектарин, Магнит Слива, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Lounas: Котлеты из Индюшиного Фарша+Шпинат, Булгур (Вареный), Зимаречье Сыр Адыгейский Особый. Päivällinen: Нектарин, Ачма, Дымов Салями Финская, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Välipalat/Muut: Урбеч Кунжут, Nutiva Семена Чиа, Чудо Йогурт Клубника-Земляника 2,5%, Творог 5%, Магнит Слива, Большая Кружка Кофе Капучино, Кофе, БАТОНЧИК ОЗЕРА ШОКОЛАД+МАЛИНА. lisää...
|
|
3415 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 1 tunti ja 9 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia ja 59 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti ja 48 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Suihkussa - 5 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 28 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 1 minuutti, Lihaskunto - 55 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Вы молодец! Столько скинули👏🏻👏🏻👏🏻
26 kesä 19 jäseneltä: milks.schoo
|
еле не факт, что это поддержка
26 kesä 19 jäseneltä: Про100Алла
|
26 kesä 19 jäseneltä: Органза
|
А почему сразу назад, отдохнуть восстановиться немного
26 kesä 19 jäseneltä: 8800775
|
Milks.Schoo, спасибо))) Я это умею))) Сначала легко набирать, потом сбрасывать )))Надо бы ещё, теперь уже интересно)))
26 kesä 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
ПростоАллапохудела, на весах сегодня 76,9 , но мысль, что это заливает тоже посетила)))Посмотрим)))
26 kesä 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
Органза, спасибо) Но, если б я столько сбросила худея с Вашего веса, то да, респек, а так, с 95 довольно легко сбрасывать)))Хотя я немного лукавлю)))
26 kesä 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
8800775, я имею ввиду не дефицит, а 2620 кк))) Но, согласна, не буду)) Тут в соседнем посте сказали 3 недели поддержки, вот их постараюсь выдержать))) И потом на адекватный дефицит где-нибудь на 2000+- Посмотрим)))
26 kesä 19 jäseneltä: КатеринаСи
|
КатеринаСи, ну смотря как считать, поддержка это же не точная цифра +-100-200 ккал, если считаете, что залезли в профицит, то можно и сразу вниз
26 kesä 19 jäseneltä: 8800775
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - КатеринаСи
|