Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 kesäkuuta 2019
|
90,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2986 kcal
|
Rasva: 24,50g | Prot: 329,76g | Hh: 358,11g.
Aamiainen: Reis (Gekocht), Peak Glutamin, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Crownfield Cornflakes, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen. Lounas: Beste Ernte Beeren Mischung mit Sauerkirschen. Päivällinen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Corny Free Nuss-Nougat, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%, Viva Vital Quark Laktosefrei, Mischkornbrot, Ja! Heringsfilet in Tomatensauce, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%, Tabaluga Knusperfrüchte. lisää...
|
|
3049 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|