|
I am happy to see a weight loss after last weeks gain. Also knowing that I am going to back to my regular schedule is good. However it shows me that if things are not normal I have to work a little harder to do what I need to do to take care of myself.
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2089 kcal
|
Rasva: 81,32g | Prot: 96,23g | Hh: 254,75g.
Aamiainen: chobani nonfat blueberry yogurt, honey, Skim Chocolate Milk. Lounas: oatmeal chocolate chip cookie, Best Yet Pizza Cheese, Premium Pork Regular Sausage, peppers, onion, egg, butter, Dr. Pepper (12 oz Can), Franz buttermilk bread. Päivällinen: Jambalaya with Meat and Rice, Teff Muffins. Välipalat/Muut: ghiradelli double hot chocolate, skim milk. lisää...
|
|
2810 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 55 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 10 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 5 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|