|
Новая попытка сбросить лишнее. Снова считаю калории, на этот раз изменила режим дня, что бы не отвертеться от физнагрузки:
1. Встаю в 5:40 готовлю мужу завтрак
2. Выхожу на пробежку, пока 2,5 км и подъем пешком на 10 этаж, если Погода не позволяет то либо йога, либо велотренажер
3. Пока поставила целью 1800 кк, так как это не голодно для меня и есть отвесы
4. Убираю по максимуму сладости
Итак план есть.
|
82,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1702 kcal
|
Rasva: 68,41g | Prot: 67,57g | Hh: 210,66g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Жареное Яйцо, Сарделька, Вешенки, Хлеб, Heinz Кетчуп Томатный, Финик. Lounas: Кофе с Молоком, Конфета, Хлеб, Борщ Вегетарианский, Майонез, Помидоры, Хлеб. Päivällinen: Петелинка Куриные Сердечки Вареные, Конфета, SPAR Картофель Запечённый , Салат из Помидоров и Огурцов, Приготовленные Грибы (с Жиром). Välipalat/Muut: Жареное Яйцо, Хлеб, Яблоко. lisää...
|
|
2233 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 22 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|