Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2019
|
90,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2840 kcal
|
Rasva: 33,50g | Prot: 206,40g | Hh: 423,19g.
Aamiainen: Aldi 0,1% Fett Joghurt, Jacoby Rote Beeren mit Acai, Rosinen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Crownfield Cornflakes, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver. Lounas: Corny Free Haselnuss, Gut & Günstig Pfannengemüse Französische Art, Rinatura Bio Hirse, Sea Gold Wildlachsfilet. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Premier Protein Chocolate Caramel, Grandessa Stracciatella Eis, Zitroneneis. lisää...
|
|
3069 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|