|
prr.. Laissez faire funktioniert nicht. Irgendwie auch klar. Ich versuche es nun noch mal mit Disziplin - inkl. alles aufschreiben, was ich zu mir nehme. auch wichtig: Alkoholkonsum regulieren, nicht nur wegen der Kalorien.
|
73,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1652 kcal
|
Rasva: 67,30g | Prot: 70,93g | Hh: 195,66g.
Aamiainen: Kaffee, Arla Frische Bio Weidemilch 1,5%. Lounas: Taste Of Sweden Albaöl, Gouda, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Couscous (Gekocht). Päivällinen: Baktat Ayran, Vegetarischer Döner, Falafel. Välipalat/Muut: Netto Frische Weidemilch 3,8%, Kaffee, Eiswaffel, Nusseis. lisää...
|
|
2356 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|