Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2019
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1795 kcal
|
Rasva: 67,12g | Prot: 113,96g | Hh: 163,57g.
Aamiainen: Morangos, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Brigadeiro, Banana Prata, Piracanjuba Leite Condensado, Jussara Leite Zero Lactose , Nespresso Café. Lounas: Nespresso Café, The Fifties Maionese, The Fifties Pic Burguer, Batatas Fritas Caseiras, Coca-Cola Coca-Cola (Lata). Päivällinen: Vinho Cabernet Sauvignon. lisää...
|
|
3084 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 7 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 36 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - claudio.baran
|