|
i start to control intake meal since16jun weigh at that time is 96.5 and now is 91.7 ( lost 5kg in 16day by control meal. it very easy to lost first 5kg .(due most lost is water in body) but from now weigh will reduce slowly.anyway i will try Aja Aja fighting
yesterday i start to eat apple cyder 1tablespoon for help reduce blood sugar n increase metabolism. and take fish oil to increase HDL (result in 16jun is only 28)
|
91,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 31,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1326 kcal
|
Rasva: 51,76g | Prot: 73,55g | Hh: 148,12g.
Aamiainen: Yakult Yakult Light, Roasted Salted Peanuts, Brazil Nuts, Healthy 15Grain Meal. Lounas: Cheese, White Rice, คะน้าผัดหมู Vegetable Stir Fly, Fried Pork Steak or Cutlet, GNC Triple Strength Fish Oil. Päivällinen: Bragg organic apple cider vinegar, Apple, Thai Chicken Leanlicious (Lab Kai) ลาบไก่, MAMA Instant Rice Noodle(Tiny) Clear Soup เส้นหมี่น้ำใส. Välipalat/Muut: Diablo Sugar Free Dark Chocolate with Hazelnuts, Roasted Salted Peanuts. lisää...
|
|
2345 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|