|
1. Sportabzeichen Training
Kraft: Medizinball werfen 🥇gold
Koordination: Schleuderball 🥉bronze
Ausdauer: 3000m laufen 🏃🏼♀️🥈silber
Schnelligkeit 100m laufen 🏃🏼♀️🥉bronze
|
82,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1861 kcal
|
Rasva: 89,79g | Prot: 53,50g | Hh: 213,93g.
Aamiainen: Zentis Frühstücksgelee, Hohes C Milde Orange, Milsani Deutsche Markenbutter, Grafschafter Butter Toast. Lounas: REWE Wiener Würstchen, Golden Toast Butter Toast. Päivällinen: Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht), Ja! Saure Sahne 10% Fett, Gut & Günstig Geflügelfleischwurst, Salzkartoffeln. Välipalat/Muut: Backfee Block Schokolade, Danone Dany Sahne Schoko, Süßkirschen, Choco Softies Schaumküsse. lisää...
|
|
2991 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 21 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 27 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|