|
Nachdem die ersten 10 Kilos weg sind, habe ich meinen ETB auf 1700 kcal herunter gesetzt.
|
89,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 14,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1688 kcal
|
Rasva: 111,51g | Prot: 126,93g | Hh: 49,10g.
Aamiainen: Feigen, Primal State Primal Mct Öl, Herta Finesse Putenbrust Raffiniert Gegrillt, Kaffee, Rosbacher Mineralwasser, Olivenöl, Ei, Johannisbeeren, Rucola. Lounas: Rapunzel Erdnussmus Crunchy mit Salz, Brokkoli, Olivenöl, Hähnchenbrustfilet. Päivällinen: Strauchtomaten, Edeka Italia Gorgonzola . Välipalat/Muut: Mandeln, Berchtesgadener Land Butter, Primal State Primal Mct Öl, Kaffee, Rosbacher Mineralwasser. lisää...
|
|
3040 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|