Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 heinäkuuta 2019
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2197 kcal
|
Rasva: 11,80g | Prot: 233,54g | Hh: 289,66g.
Aamiainen: Rosinen, Body & Fit Casein Coockis, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver, Edeka Best Flakes. Lounas: Kaufland Brötchen, Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Premier Protein Chocolate Caramel. lisää...
|
|
2996 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|